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          这些减肥禁区千万不能碰!

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          这些减肥禁区千万不能碰!

          发布日期:2018-05-08 作者: 点击:

            1.过度节食

            节食对于减肥来说是有作用的,但有些人常常会走入疯狂节食的误区。导致瘦后反弹特别严重,比之前还要胖,且身体的功能运行遭到破坏,得不偿失。

            2.睡眠不正常

            睡觉时长一定要合理,如果睡太多是很容易囤脂肪的,例如:大家一定都知道猪这种动物,除了吃就是睡,不知不觉就养了膘。另一方面,如果熬夜少睡,会严重影响人的正常新陈代谢,从而导致对减肥瘦身也有很大的阻碍。

            3. 压力过大

            有种肥胖叫 “压力型肥胖“,压力大在现代社会已经是普遍现象了,快节奏的都市生活,导致很多上班族饮食作息不规律,肝功能下降,引发肥胖。在生活中将压力转换成动力,”压力型肥胖“导致的问题就迎刃而解了。

            4.水果代替主食

            每天人体所需的能量和营养,是从多种食物里摄取的,把主食替换吃单一的食物,是错误的,会导致营养不均,影响身体正常的新陈代谢。保持饮食多样化,合理安排进食,对我们瘦身减肥有很大的帮助。我们常说早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。例如:早餐可以食用面包、牛奶、鸡蛋,中餐可以拌各种蔬菜吃、杂粮代替主食(玉米和红薯)、两种水果,晚餐可以做一份蔬菜沙拉,加上酸奶和适量水果。

            5.盲目锻炼

            瘦身锻炼的过程中,我们要明白什么样的锻炼才是对减肥有效果的,而且健身锻炼是需要持之以恒的,明白这两点你才能快速的瘦下来。首先瘦身是需要做有氧运动,第二合理安排运动的时间和周期,搭配规律的生活和健康的饮食。我们常见的有氧运动有游泳、慢跑、瑜伽、自行车、篮球、足球等等。


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