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            什么时期适合减肥?找准时机让你轻轻松松就减肥

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            什么时期适合减肥?找准时机让你轻轻松松就减肥

            发布日期:2018-06-05 作者: 点击:

              到了三伏天的时候,才是热的时候,这段时间你的流汗指数也会达到至高。有没有觉得很可怕呢?

              虽然这段时间会热得我们怀疑人生,但是对于想要减肥的人确实一个良机,因为在这段时间内的减肥效果是好的。

              之所以说这段时间的减肥效果是非常好的,是因为温度越高,新陈代谢的就会越快。在热天还会时常出现因为太热而吃不下饭的情况,所以这也就让我们能量的摄取降低了很多。

              而且在温度高的情况下,脂肪的分解速度会更快一些。温度越高散热的效果就会很差,如果你选择在这个时候运动,就会产生更多的热量,但是由于散热不足会导致人体温度偏高,所以在夏季分解脂肪的酶产生的效果也会更强,更能消耗脂肪。

              为了要更高效的减肥,我们就需要抓住这个减肥好时机来完成我们的减肥大任,那在三伏天,我们怎样做才能让我们既不中暑又能很好的减肥呢?

              1.选择适量的有氧运动

              在夏天,所有的有氧运动中游泳是适合我们的运动,游泳100米差不多消耗能量100卡,也是很适合减肥的,除了游泳也可以选择慢跑、打篮球、骑单车,这些都是比较适合在夏天进行的运动,不过一定要防止自己中暑哦!

              2.每天散步

              在夏天的傍晚总会看到许多人出来一起散步,可能我们有人会觉得这是老人家的运动,其实并不是,每天坚持散步或者快走30分钟以上,可以说是有效且不那么难受的一项运动了。

              3.少喝冷饮

              在夏天非常喜欢的就是喝冷饮,吃冰的东西,虽然可以让你那一瞬间觉得很爽,但是却会伤及你的胃,而且许多冷饮中含有大量的糖分,这对于要减肥的人来说可是一大忌。


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